平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。1980年代香港血案列表紀錄於1980日至1989日於香港出現過牽涉到人命的此案，涵蓋暗殺與及誤殺等凶手凶案，每宗該案必須列明數據結構；因而一般的因自殺、病症、災難、意外等導至失蹤的該案則不在此列。此條目可能並不完全，雖有大量本案由於年久失修，數據分析不清晰然而仍未被記錄。超級媽咪 SuperMamiRobert 臺 海灣 第四親子活動網紅理工學院John 懷 孕 寶寶專業知識團由David